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喝水減肥當心水中毒 避開減肥4誤區

發布日期:2020-3-20 16:13:13 【字體:   

 人們越來越注重健康,于是各種健康資訊、健康觀念被人們口耳相傳并實踐于生活中,可醫學研究證實,一些已經快成為習慣的減肥觀念其實是錯誤的。

  喝水減肥當心水中毒

  一些女士為了減肥,只吃少量食物,饑餓時大量飲水。專家提醒,短時間內過量飲水,會導致體內電解質稀釋,可能引起水中毒

  喝水把胃灌飽,雖然能暫時產生飽足感,但是饑餓感的產生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水,體內以鈉為主的電解質就會被稀釋,可能導致虛弱無力、心跳異常等水中毒癥狀,嚴重時甚至會出現意識障礙、昏迷和抽搐。

  專家提醒,喝水過多、過少都不利健康,一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急,會吞下很多空氣,引起打嗝或是腹部脹風,甚至出現水中毒。喝水還要未渴先飲,如果感覺到口渴,實際上體內已出現脫水狀況。此外,喝水最好是30℃以下的涼白開或淡茶水,比較符合腸胃道的生理機能。

  常見的一些減肥誤區

  (1) 不吃早餐

  有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作。

  (2) 固定食譜

  這樣做固然減少了許多東西的攝入,但久而久之會使身體缺少全面的營養成份,有害無益。

  (3) 吃辛辣食物可以減肥

  有統計發現泰國印度等地很少出肥人,于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。

  但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住著更出暗瘡,絕對得不償失!

  (4) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥

  每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的,但減肥收效卻甚微。實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。

  隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短于大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。

 




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